"איך להימנע מהצורך למתוק או סתם פחמימה כמו לחם, אורז וכו - בשעות אחה"צ או הערב?"
ואני רוצה להגיד לך, רונית, שאת בחברה טובה.
זו אחת הבעיות הנפוצות ביותר שאני נתקל בהן בקליניקה, ואפילו אחת הבעיות הגדולות שיש לנו בעולם המערבי (ויעידו על זה אלפי שיטות השונות לדיאטה...)
אני אתחיל לענות לך מהסוף:
כשמערכת העיכול שלך תהיה מאוזנת גם הצורך הזה במתוק ובפחממות יעלם!
כל כך פשוט, אך עם זאת גם מסובך.
ראיתי את זה קורה למטופלות יותר מפעם אחת.
איך זה קורה
הטעם המתוק קשור ברפואה הסינית למערכת העיכול. (לכל איבר יש קשר לטעם אחר)
כאשר המערכת חלשה היא זקוקה למתוק ולפחממות על מנת להתחזק.
בדרך כלל חולשה של המערכת תגיע עם סימפטומים נוספים כגון- עייפות אחרי האוכל, מלאות ונפיחות בבטן אחרי ארוחה.
אבל כאן הענינים מתחילים להסתבך-
המערכת חלשה וזקוקה למתוק- אנחנו אוכלים מתוק, אך המתוק היחידי שיש בסביבה שלנו הוא המזון המעובד, מלא בסוכר, מלא בפחממות פשוטות שמתפרקות מהר ומעלות את רמת הסוכר בדם- ומה עושה המזון הזה? הוא בעיקר מחליש את המערכת עוד יותר- ואנחנו צרכים עוד מתוק...
נשמע כמו מעגל שלא נגמר?, אכן זה כך.
ולמה בשעות הערב?
ולמה בשעות הערב?
כי אלו השעות שבהן מערכת העיכול הכי חלשה. (לכל איבר יש שעה אחרת הוא חזק, אם תרצי הסברים נוספים אשמח להסביר).
אז איך להימנע מהצורך במתוק
אז איך להימנע מהצורך במתוק
לחזק את מערכת העיכול!
בהמשך רשמתי כמה טיפים שיעזרו לך.
תארי לעצמך שהיישום של הטיפים האלו יכול לעשות שינוי גדול בשבילך, להקטין את הצורך במתוק ולאפשר לך לשלוט יותר באוכל שאת אוכלת.
לפעמים השלבים הראשונים הם לא קלים-
את בפירוש צריכה לגמול את הגוף שלך מהמתוק.
כן, גמילה פיזית, כמו גמילה של מכור.
לכן אני ממליץ לעשות את הגמילה עם ליווי וטיפול צמודים.
1. תני לגוף מתוק. אבל הפעם מתוק אמיתי ולא אותו מתוק מוגזם ומעובד שאנחנו רגילים אליו. (כמו למשל גזר, בטטה ואורז)
2. תקפידי לאכול מסודר- 3 ארוחות מרכזיות (כן, גם ארוחת בוקר, היא החשובה ביותר), ו 3 ארוחות ביניים
3. תקפידי לאכול אוכל מבושל ולא קר
4. וגם אל תשתי עם האוכל, רבע שעה לפני וחצי שעה אחרי יעזרו מאוד לקיבה שלך להתחזק
5. טיפ הבא הוא יכול להיות לא קל אבל הוא מאוד יסודי- אל תכניסי בשום אופן הביתה מזון מעובד, מכיל סוכר, או פחממה פשוטה.
6. הטיפ האחרון הוא הקשר בין הרגש שלנו לגוף- תנסי לעקוב איזה רגש עולה אצלך לפני שאת צריכה את המתוק.
אם יש לך שאלות נוספות, או שאת רוצה לשתף אותנו בתובנות שיש לך לגבי מתוק והגמילה ממנו, את מוזמנת להגיב לבלוג, או לפנות אלי אישית כאן
צפריר נחמני Dip. Ac
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה